하루와 린의 즐거운 세상살이

*사진은 아기밥과 반찬

반찬 - 시금치 나물 , 배추찜 , 언 두부 (高野豆腐)입니다.

高野豆腐는 두부를 동결 건조시켜서 잘게 썰어둔 보존식입니다.

우리 하루가 한살이 되고도 약 반개월이란 시간이 더 지났지만, 오늘이 되어서야 한살 이유식을 시작하게 되었습니다.

이전까지는 일반이유식이었죠^^;;

한살이유식은 뭐가 다르냐? 하면...

한살부터 어른과 비슷한 음식을 먹을 수 있게됩니다.

조금 늦게남아 동참합니다 ㅋㅋ

18개월까지는 일단 저와 같은 밥을 먹을 수 있지만. 아직까지는 먹을것을 조심히하면서 주어야하는군요...ㅠ

오히려 12개월까지의 이유식이 편하고 좋았다는 것을 느낍니다.

지금까지는 밥을 '마신다'는 느낌으로 거의 씹지않고 넘길수있게 곱게 빻아서 주었기에 밥 먹는 시간이 짧았는 데요...

이도 전체적으로 나기 시작하니 꼭꼭 씹어먹기 시작하면서 하루가 밥 먹는 시간이 늘었습니다

ㅡ.ㅡ

아...내 자유시간이 점점 줄어드는 구나 ㅠㅠㅠㅠㅠ

그래도 또 눈깜짝할 사이에 하루는 크겠지요? ㅎㅎ

그러나 이 고생을 끝내갈 무렵 둘째아이를 생각하고 있는 저희부부랍니다

ㅡ.ㅡ

시기별 이유식 정보: 생후 12개월~18개월

돌이 지난 아기는 어떻게 먹여야 할까요?

 

12개월 이후부터는 분유와 젖병을 끊고 이유식이 아닌 밥을 먹여야 합니다. 돌이 지난 아기는 맛이 강하거나 매운 음식을 제외하면 어른들이 먹는 음식을 거의 먹을 수 있게 됩니다. 하지만 어른들이 먹는 음식보다 간은 싱겁게, 좀 더 무르게 줘야 한다는 것을 기억하세요. 국이나 찌개, 조림처럼 짠 음식은 먹이지 마세요. 국을 끓일 때는 아기에게 먹일 것을 미리 덜어놓고 어른들이 먹을 국에만 간을 따로 하세요. 밥이나 빵, 감자 등의 탄수화물 식품과 함께 쇠고기, 닭고기, 생선, 달걀 등의 단백질 식품, 생우유, 요구르트 등의 유제품, 그리고 야채, 과일 등을 골고루 먹이세요.

 

아기가 밥을 잘 먹지 않을 때는 어떻게 해야 할까요?

 

돌이 지난 아기들은 식습관이 변할 수 있습니다. 밥을 먹이기가 어려운 아이들도 있습니다. 예를 들어 지난 주에는 잘 먹던 음식을 먹기 싫다고 하거나, 한 번은 아주 많이 먹고 다음 식사 때는 거의 먹지 않는 경우도 있습니다.

 

돌이 지난 아기들은 성장 패턴이 변화합니다. 생후 1년 동안 출생 시 몸무게의 세 배 가량이 증가하는 반면에, 2년째 되는 해에는 몸무게가 겨우 1.5~3kg만 증가합니다. 그리고 걷기 시작하고 이동성이 생기게 되면서 주변을 살펴보느라 먹는 것에 대한 관심이 상대적으로 적어질 수 있습니다. 따라서 잘 먹던 아기들도 돌이 지나면서 갑자기 일시적으로 먹지 않아 엄마를 걱정시키는 경우가 있습니다.

 

이럴 때는 식사량이 적은 대신 영양가가 있는 간식거리를 많이 마련해주세요. 밥을 먹지 않았다고 해서 사탕이나 주스, 과일 등의 단 음식만으로 배를 채우게 해서는 안 됩니다. 열량은 높지만 영양가는 없는 음식을 많이 먹이면 아기의 성장에 문제가 될 수 있습니다.

 

아직 아기는 위가 작아 한번에 많은 양의 음식을 먹을 수 없습니다. 아이가 먹기 싫다고 음식을 밀쳐내더라도 영양실조가 되지는 않을 테니 너무 걱정 마세요. 아기가 배가 고프면 알아서 먹을 겁니다. 아기를 따라 다니면서 억지로 먹이거나 밥을 먹는 대가로 무언가를 선물로 주는 거래는 하지 마세요. 아기에게 좋지 않은 식사습관을 만들어주게 됩니다.

 

아기가 스스로 먹도록 가르치려면 어떻게 해야 할까요?

 

아이가 먹는 것에 관심이 없는 것 같더라도 자신이 필요한 만큼은 먹을 테니 안심하세요. 이제 아이는 스스로 손가락으로 음식을 집어 먹을 수 있어야 합니다. 아직 수저를 능숙하게 사용하지는 못하지만 앞으로 수저를 사용하는 것에 관심을 보일 겁니다. 많이 흘리더라도 자꾸 수저 사용을 연습할 수 있도록 기회를 주세요. 아기가 배가 너무 고플 때에는 원하는 만큼 빨리 먹을 수 없으니 엄마가 도와줘야 할 겁니다.

 

18개월까지는 젖병을 끊어야 하므로 본격적으로 컵으로 먹는 연습을 시키세요. 컵으로 먹는 연습은 6개월부터 시작하는 것이 좋습니다. 젖병을 너무 오래 사용하면 치아에도 좋지 않고 밥을 잘 먹지 않을 수 있습니다. 물이나 주스는 물론 우유도 컵으로 먹을 수 있도록 해주세요.

 

아기에게 건강한 식습관을 들이려면 어떻게 해야 할까요?

 

기름진 음식이나 사탕, 초콜릿, 과자 등의 단 음식, 그리고 단 음료는 최대한 절제하도록 해주세요. 아이의 식사를 준비할 때는 아이가 강한 맛이나 조미료 맛보다 천연 양념에 익숙해지도록 조리하세요.

 

밥을 먹을 때는 한자리에 앉아서 먹어야 한다는 것을 가르쳐주세요. 밥을 먹을 때마다 TV를 틀어놓는 것은 곤란합니다. 식사 예절은 일찍부터 배워야 합니다. 시간이 맞지 않아 아기를 미리 먹였다고 하더라도 가족들이 식사를 할 때 식탁에 함께 앉아 있도록 하면 식사 분위기를 익히는 데 도움이 됩니다. 아기가 혼자 집어 먹기 좋은 음식을 주거나 숟가락으로 떠 먹을 수 있는 음식을 준다면 혼자 먹는 연습을 하는 시간이 될 것입니다.

 

돌이 지나면 생우유를 주기 시작해도 됩니다. 우유는 하루에 2~3컵(350~450ml) 정도 주세요. 우유를 너무 많이 먹으면 배가 불러 다른 음식을 못 먹을 수 있습니다. 만약 아이가 우유를 잘 안 먹는다면 플레인요구르트, 치즈 등의 유제품으로 칼슘을 보충해주세요. 유제품은 하루에 세 번 정도 먹이면 충분합니다. 아이가 계속 모유를 먹고 싶어한다면 모유수유를 계속하세요.

 

아기의 식사시간을 즐겁게 하려면?

 

아기들은 분위기에 민감합니다. 밥을 잘 먹지 않는 아이라도 식사 분위기를 즐겁게 해주면 잘 먹을 수 있습니다. 아이에게 매일 비슷한 음식을 주지 말고 다양한 메뉴를 만들어주세요. 아이가 좋아하는 음식은 지속적으로 주면서 새로운 과일이나 야채를 추가하여 다양하고 영양가 있는 음식을 맛볼 수 있게 하세요.

 

으깬 감자를 산처럼 담아 브로콜리 나무를 심어준다거나 오므라이스에 생선 모양으로 케첩을 뿌려주는 등 재미있는 아이디어를 생각해보세요. 별이나 하트 모양 등의 쿠키 커터로 식빵을 잘라 예쁜 미니 샌드위치를 만들어줄 수도 있을 것입니다. 음식의 담음새에 포인트를 주는 것만으로도 음식에 대한 흥미를 유발하고 식사시간을 재미있게 만들어줄 수 있습니다.

감수 베이비센터 코리아 의학전문가 팀

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